20130717
體重一度掉到 92.3 然後很愉悅的產生放縱的心情，
今天的體重是 94.7。
這一點都不美麗!!!
連日來攝取了許多無謂的升糖飲食。
同時零食也吃了不少。
真是太放縱了，也太怠惰了，
中間甚至有一天有量體重但沒有記錄體重。
工作壓力是一個因素，但自己的精神素質也太差了。
1.絕對不可以熬夜，會紊亂胰島素，對代謝造成障礙
--所以晚上22:52開始準備就寢
2.絕對不可以食用精緻澱粉做成的食物，如白飯、麵包、麵條
3.完全戒絕糖分
4.三餐內容要盡量固定
--營養均衡的問題不用擔心，因為總是有吃到不固定的內容的時候
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